Menyempitkan Vagina Dengan Mudah ~ Salah satu cara yang dapat dilakukan oleh wanita untuk mempersempit kewanitaan adalah dengan senam kegel.
Senam kegel atau senam seks memang bertujuan untuk menguatkan otot sekitar panggul, terutama otot cincin pengeluaran, seperti saluran untuk buang air kecil dan buang air besar. Dahulu ketika diciptakan pertama kali oleh Dokter yang bernama Arnold Kegel, senam ini hanya dibuat untuk para wanita yang sering mengeluhkan mudah mengeluarkan cairan kencing saat menjelang persalinan. Namun fungsi lain dari senam ini adalah sebagai cara untuk mempersempit kewanitaan atau vagina. Dengan melakukan senam kegel, otomatis otot panggul yang berada di dalam vagina akan menjadi kuat dan kencang, sehingga saat melakukan hubungan seksual, vagina memiliki cengkraman yang kuat dan dahsyat.
Gerakan Senam Kegel Mempersempit vagina
Fokus senam ini adalah pada otot-otot dasar panggul. Maka itu saat melakukannya, kencangkan hanya otot panggul saja, sementara otot-otot lainnya seperti perut, paha atas, dan bokong diloggarkan atau dikendurkan. Saat mengencangkan otot panggul tersebut, lakukan dengan cara berbaring terlentang dengan pundak dan kepala di sangga oleh bantal. Namun apabila sudah mahir dan terbiasa, gerakan senam ini dapat dilakukan dengan posisi yang bervariasi selain berbaring, seperti duduk ataupun berdiri.
Cara mengencangkan otot panggul dilakukan dengan menariknya. Jika anda belum mengetahui letak otot panggul, cobalah mengeceknya saat seperti menahan pipis. Nah, disitulah letak otot panggul. Jika belum yakin, cobalah masukkan jari yang sudah dicuci terlebih dahulu ke dalam vagina, kemudian tekan. Jika merasa jari ‘dicengkram’ oleh sesuatu, otot itulah yang mencengkram, yang dinamakan otot panggul. Setelah mengetahuinya, baru anda dapat mengencangkan otot tersebut dengan cara menariknya, tanpa mengencangkan bagian otot-otot lain yang telah disebutkan tadi. Tariklah otot panggul tersebut dan tahan selama kurang lebih lima detik atau dengan meggunakan sistem hitungan sebanyak lima kali. Setelah ditahan, kemudian lemaskan, tahan lagi selama lima detik atau lima hitungan, dan lemaskan kembali. Hal yang perlu diingat adalah saat menahan otot panggul tersebut, tidak perlu sambil ikut menahan nafas. Bernafaslah seperti biasa, karena yang ditahan hanyalah otot panggulnya saja.
Setelah terbiasa melakukan gerakan menahan dan melemaskan otot, selanjutnya hitungan untuk menahan dapat di kurangi. Artinya anda masih melakukan gerakan yang sama, namun irama gerakkannya menjadi lebih cepat. Tahanlah otot panggul anda menjadi hanya satu detik atau satu hitungan saja, kemudia baru lemaskan kebali, tahan lagi, lalu lemaskan lagi, begitu seterusnya.
Lakukan gerakan senam kegel untuk mempersempit kewanitaan ini sebanyak sepuluh hingga dua puluh kali berturut-turut dan sebaiknya dilakukan sepuluh kali dalam satu hari. Jika dilakukan sesering mungkin, manfaatnya akan segera terasa, kira-kira selama depalan hingga dua belas minggu sehingga vagina pun akan terasa semakin sempit.
Anda Ingin Cepat Merasakan hasilnya..? Klik Disini
Senam kegel atau senam seks memang bertujuan untuk menguatkan otot sekitar panggul, terutama otot cincin pengeluaran, seperti saluran untuk buang air kecil dan buang air besar. Dahulu ketika diciptakan pertama kali oleh Dokter yang bernama Arnold Kegel, senam ini hanya dibuat untuk para wanita yang sering mengeluhkan mudah mengeluarkan cairan kencing saat menjelang persalinan. Namun fungsi lain dari senam ini adalah sebagai cara untuk mempersempit kewanitaan atau vagina. Dengan melakukan senam kegel, otomatis otot panggul yang berada di dalam vagina akan menjadi kuat dan kencang, sehingga saat melakukan hubungan seksual, vagina memiliki cengkraman yang kuat dan dahsyat.
Gerakan Senam Kegel Mempersempit vagina
Fokus senam ini adalah pada otot-otot dasar panggul. Maka itu saat melakukannya, kencangkan hanya otot panggul saja, sementara otot-otot lainnya seperti perut, paha atas, dan bokong diloggarkan atau dikendurkan. Saat mengencangkan otot panggul tersebut, lakukan dengan cara berbaring terlentang dengan pundak dan kepala di sangga oleh bantal. Namun apabila sudah mahir dan terbiasa, gerakan senam ini dapat dilakukan dengan posisi yang bervariasi selain berbaring, seperti duduk ataupun berdiri.
Cara mengencangkan otot panggul dilakukan dengan menariknya. Jika anda belum mengetahui letak otot panggul, cobalah mengeceknya saat seperti menahan pipis. Nah, disitulah letak otot panggul. Jika belum yakin, cobalah masukkan jari yang sudah dicuci terlebih dahulu ke dalam vagina, kemudian tekan. Jika merasa jari ‘dicengkram’ oleh sesuatu, otot itulah yang mencengkram, yang dinamakan otot panggul. Setelah mengetahuinya, baru anda dapat mengencangkan otot tersebut dengan cara menariknya, tanpa mengencangkan bagian otot-otot lain yang telah disebutkan tadi. Tariklah otot panggul tersebut dan tahan selama kurang lebih lima detik atau dengan meggunakan sistem hitungan sebanyak lima kali. Setelah ditahan, kemudian lemaskan, tahan lagi selama lima detik atau lima hitungan, dan lemaskan kembali. Hal yang perlu diingat adalah saat menahan otot panggul tersebut, tidak perlu sambil ikut menahan nafas. Bernafaslah seperti biasa, karena yang ditahan hanyalah otot panggulnya saja.
Setelah terbiasa melakukan gerakan menahan dan melemaskan otot, selanjutnya hitungan untuk menahan dapat di kurangi. Artinya anda masih melakukan gerakan yang sama, namun irama gerakkannya menjadi lebih cepat. Tahanlah otot panggul anda menjadi hanya satu detik atau satu hitungan saja, kemudia baru lemaskan kebali, tahan lagi, lalu lemaskan lagi, begitu seterusnya.
Lakukan gerakan senam kegel untuk mempersempit kewanitaan ini sebanyak sepuluh hingga dua puluh kali berturut-turut dan sebaiknya dilakukan sepuluh kali dalam satu hari. Jika dilakukan sesering mungkin, manfaatnya akan segera terasa, kira-kira selama depalan hingga dua belas minggu sehingga vagina pun akan terasa semakin sempit.
Anda Ingin Cepat Merasakan hasilnya..? Klik Disini
0 komentar:
Posting Komentar